假期的惬意渐渐收尾，新学期的脚步悄然临近。面对作息调整、学习节奏回归，不少同学会出现焦虑、烦躁、紧张等情绪，这都是正常的心理反应。守护心理健康，学会自我调适，才能以最好的状态迎接校园生活。

心理健康是健康的重要部分，它并非没有烦恼，而是能坦然面对情绪、积极调节状态。长期情绪积压，会影响学习效率与生活状态，关注内心感受，及时疏导情绪，是我们成长路上的必修课。

给大家分享几个简单实用的心理调适技巧：首先是规律作息，逐步调整生物钟，早睡早起，让身体提前适应校园节奏；其次是正向暗示，多对自己说“我可以”“我能行”，用积极想法替代焦虑担忧；再者是适度放松，通过深呼吸、散步、听音乐舒缓压力，不把情绪憋在心里；最后是主动沟通，和家人、朋友、老师聊聊心事，倾诉本身就是最好的解压方式。

分享一个暖心小故事：小蜗牛总抱怨背着重重的壳很累，蜗牛妈妈告诉它：“我们没有骨骼支撑，壳是保护自己的家，累了就停下来歇一歇，再慢慢往前走。”成长就像蜗牛前行，不必急于求成，允许自己有调整的时间，接纳不完美的自己，稳步向前就是最好的姿态。

新学期，愿每一位科大学子都能关照内心，调适情绪，带着温暖与力量，轻装上阵，在校园里收获知识与快乐，遇见更阳光的自己！